筋トレ筋トレ初心者の私が、ベンチプレス100kgを達成するまでにした”３つのこと”
筋トレをしたことのない私が、「ベンチプレス100 kg」を持ち上げられるようになるまでにした”３つのこと”をすべて解説します。始めたての頃にネット情報をいろいろ試しましたが効果を感じず・・・自分の成功が何よりの証拠である実体験を共有します！
筋トレ
食事完全食？噂のベースブレッドを食べてみたら美味いプロテインパンだった話
ネットをしていると広告でよく出てくる、アレ。 出典： BASE BREAD（ベースブレッド） 筋トレをしている、もしくはダイエットをしている人なら一度はネットでベースブレッドと邂逅したことがあるのではないでしょうか？ ...
筋トレ「家トレ」上半身を鍛える！腕立て伏せ全11種
ホームワークアウトの重要性が高まるいま、自重トレーニングに注目が集まっていますね。 今回は、家で上半身を鍛えられる自重トレーニングを紹介します。 しかし「腕立て伏せ」だけ！ 腕立て伏せは超基本なトレーニングだからこそバリ...
筋肉筋トレに休息日はいらない！？
ホンマでっか！？な衝撃内容の動画をみました。 タイトルが「休息日を無くすべき3つの理由」というこの動画 出典： 話者は運動生理学の博士号 (Doctorate in exercise physiology) を持っていて...
筋トレ上腕二頭筋を大きくする！ダンベルを使ったトレーニングメニュー
自宅トレーニングの重要性が高まっています。 今回は、 家でできる！「ダンベル」を使って上腕二頭筋を強く・太くするトレーニングメニューをご紹介します。 ダンベルを使うと、片側だけに集中したり特定の部分に集中したり、細かい動...
筋トレ肩メロンをつくる！
はじめに 肩がメロン！ ボディビル大会の掛け声から生まれたこのワード いまでは一般的に、立派な肩を表す比喩表現として使われていますね。 今回は、メロンのように丸みのある、大きい「肩メロン...