筋トレ

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「家トレ」上半身を鍛える!腕立て伏せ全11種

ホームワークアウトの重要性が高まるいま、自重トレーニングに注目が集まっていますね。 今回は、家で上半身を鍛えられる自重トレーニングを紹介します。 しかし「腕立て伏せ」だけ! 腕立て伏せは超基本なトレーニングだからこそバリ...
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上腕二頭筋を大きくする!ダンベルを使ったトレーニングメニュー

自宅トレーニングの重要性が高まっています。 今回は、 家でできる!「ダンベル」を使って上腕二頭筋を強く・太くするトレーニングメニューをご紹介します。 ダンベルを使うと、片側だけに集中したり特定の部分に集中したり、細かい動...
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肩メロンをつくる!

はじめに 肩がメロン!   ボディビル大会の掛け声から生まれたこのワード いまでは一般的に、立派な肩を表す比喩表現として使われていますね。   今回は、メロンのように丸みのある、大きい「肩メロン...
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鉄板!バーベルを使った大胸筋トレーニング4種

はじめに マッチョの象徴、大胸筋。 私はマッチョになりたくて、立派な胸筋が欲しくて、ベンチプレスから始めたのを覚えています。   ベンチプレス100kgを目指す方はこちら(実際の私のメニュー)↓ ...
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上腕三頭筋をデカくする!ダンベル筋トレメニュー4種

はじめに 最近腕を重点的に頑張っている、とりむね肉ささみまるです。 突然ですが、太い腕の象徴として何を思い浮かべますか? 腕を曲げたときにボコッと出る上腕二頭筋をイメージするのではないでしょうか!? ...
2020.04.07
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